Para mantenerte seguro: si tienes fiebre, una lesión reciente o condiciones serias (enfermedad cardiaca, osteoporosis, etc.), habla con tu doctor primero. ¿Embarazada? Puedo hacer maravillas después de tu primer trimestre. Conclusión: Tu seguridad no es un trámite, es mi regla #1. Cuéntame tu condición y te digo si puedo ayudarte.

Olvídate de permanecer inmóvil como un tronco. Esto es un baile dinámico. Uso mis manos, brazos, rodillas y pies para comprimir, estirar y movilizarte en 3D. Es un trabajo fluido, rítmico, y está diseñado para desbloquear la sabiduría de tu propio cuerpo. No hay movimientos bruscos, solo liberación profunda.

Piensa en comodidad, no en fashion. Ropa deportiva (leggings/sudadera), una camiseta y medias limpias. Te voy a mover mucho. Evita jeans, botones o cualquier cosa que se convierta en un arma contra tu piel.

¿Voy a salir llorando?, ¿me van a partir en dos? (Spolier: No). Acabemos con el mito del "No Pain No Gain". Esto no es una sesión de tortura medieval. El objetivo es ALIVIAR dolor, no generar más. Puede sentirse intenso en áreas del cuerpo que están pidiendo ayuda a gritos, pero es la tensión saliendo a flote. Sin embargo, es un dolor diferente, un "dolor bueno". Si en algún momento se sintiera un dolor agudo o molesto, tienes licencia para hablar (o darle dos golpecitos a la colchoneta 😂), en todo momento iré ajustando.

Los preliminares: cómo prepararte para lo bueno. No vengas con el estómago lleno. No eres una anaconda digiriendo un chigüiro🤫. Modera el café. Estamos calmando tu sistema nervioso, no preparándolo para una carrera. Llega 10 min antes para ambientarte. Tómate las cosas con calma. Pro-tip: Ve al baño… en serio.

Tu misión, si decides aceptarla, es NO ayudarme. Te haces el muerto/a (pero sigues respirando 😜). Déjame mover tu cuerpo. Tú eres el títere, yo el titiritero. Respira. Siente. Intenta acallar el ruido mental sobre tu lista de pendientes. Este es tu momento para recibir. El silencio es oro, pero si algo se siente mal (o increíble), usa tu voz.

La "Buena Resaca": no la arruines. El agua es tu nueva mejor amiga. Hidrátate como campeón para limpiar lo que liberamos. No salgas directo a un entrenamiento o una reunión de trabajo. Dale a tu cuerpo un momento para integrar. Una caminata suave sería perfecto. ¿Te sientes cansado? Bien. Eso significa que funcionó. Tu cuerpo está haciendo una reparación profunda. Escúchalo y descansa.

¿Soy tan flexible como un ladrillo. Hay problema con eso? Para nada. Esto no es una audición de circo. Tu flexibilidad actual es el punto de partida perfecto. Es para todos: desde atletas de élite hasta sedentarios crónicos.

¿Cansado de los "éxitos musicales" de tu cuerpo? (Dolor de espalda, cuello, etc.) La mayoría del dolor crónico es un círculo vicioso de tensión. Tu cuerpo queda atrapado en un ciclo de malas posturas, estrés almacenado y músculos que se niegan a soltar. Yo no trabajo contra tu dolor. Trabajo reescribiendo ese guión. Libero los músculos que hacen el papel de "malos", movilizo las articulaciones atascadas y restablezco el flujo natural de movimiento. Es un reseteo del sistema que le dice a tu cuerpo que puede dejar de actuar en modo supervivencia y empezar a funcionar en modo libertad. (Siempre recomiendo un diagnóstico médico para descartar cosas super graves).